冰疗法

何时敷冰

冰敷在大多数影响肌肉骨骼系统的医疗条件的治疗中是常见的.

如果使用得当，冰敷对减轻疼痛、炎症和肿胀有很大的好处. 大多数医生都同意对于急性损伤, 冰敷是治疗的基石, 还有休息, 压缩, 以及受影响身体部位的抬高.

冰也可能很危险.

对于感觉丧失的人, 敏感肌肤, 皮肤溃烂或破损, 对冰的过敏反应, 对冰过敏, 应用程序可能是有害的.

冰应该在短时间内使用.

所有冰敷的目标应该是使皮肤冷却而不形成水泡或皮肤呈紫色. 申请的最长时间应为20分钟. 重新加热皮肤后可以重复冰敷，平均需要30到40分钟.

适合对冰敏感的病人, 可以在皮肤上放置纸巾或毛巾，以保护受影响的身体部位免受直接接触. 这种方法需要更长的时间来冷却皮肤. 如果毛巾是湿的，皮肤可能会凉得更快. 

冰敷有不同的方法

1. 冰杯. 纸杯可以装满水，放在冰箱里. 当需要冰敷按摩时, 把杯子放在毛巾里, 这样手就不会冻僵了, 然后用冰在疼痛的地方慢慢地做圆周运动. 此应用程序应在10分钟内提供所需的冰敷效果.
2. 冰沙袋. 用一个带拉链的袋子，或者一个不漏水的袋子，放入等量的水和冰. 在毛巾的帮助下，将冰块牢牢地包裹在患处.

冰敷治疗可在急性损伤72小时后使用. 这条规则并不是硬性规定. 任何时候都可以使用冰敷 后 治疗疗程. 在锻炼前或治疗前敷冰通常不是一个好主意, 因为肌肉会变得紧绷和结实. There is a possibility of muscle injury; thus, most physicians recommend 热前 锻炼或治疗 冰后.